第一章 安 彤 的 烦 恼 安彤最近很烦恼。 在朋友眼里，安彤很幸福。 大学毕业不久，安彤随丈夫一起来到深圳打拼。虽然当时两人还没有结婚，却同甘共苦一起创业，弹指间已经是十年时间了。 安彤与丈夫的经贸公司已经具有一定规模，不但有了自己的房子，安彤与丈夫还各自有车。 美满的家庭，成功的事业、恩爱的丈夫、聪明的儿子，女人追求的，安彤都有了。 儿子出生后，安彤就离开公司，由丈夫经营，自己在家全身心的看护儿子。 这两年，安彤把全部的精力都放在了儿子与丈夫身上，很少注意到自己。现在儿子已经入了全托，安彤想休憩一下，调整好自己的精神状态，然后再到公司熟悉一下现在的业务。 想到要去公司，安彤到衣帽间看一下原来的职业装，安彤突然发现自己变化了很多，体形变的臃肿了，以前得体的职业套装竟然穿不上了。 再仔细看一下自己，皮肤没有了光泽，还有头发也有些干燥，自己竟然没有注意到，好象一下子老了十多岁，那个令自己充满自信的，青春guang彩的美丽形象消失了。 安彤坐在梳妆台前，凝视着镜子里的自己，轻轻的叹了一口气。 “这两年时间，自己怎么发生了这么大变化，皮肤就少了很多光泽，也不如以前细腻，还出现了眼角纹。自己才三十多岁。”安彤感到非常不解，看着面前摆放的各种高档化妆品：护理液、眼霜、面膜、防晒霜、卸妆油一样都不少，这些化妆品都在经常使用，为什么效果越来越差。 安彤非常注重自己的形象，对化妆品的要求很严格，而且根据季节的变化，经常是不到两个月就会更换一次化妆品。 倩碧，雅诗兰黛，索菲亚，雅姿，兰蔻，资生堂，安彤用的都是这些世界知名品牌。 最让安彤不能忍受的是自己体形的变化，看到衣帽间里挂着的漂亮时装，大部分都不能穿了，这是最令安彤感到烦恼的。 “必须马上找一家最好的健身俱乐部，恢复自己健美的体态。”想到这里，安彤立刻打电话联系健身教练。 美容院、健身房，两个多月的时间，安彤没少折腾，可没有什么效果。 安彤有时间就对着镜子看，她对自己好象失去了信心，原来那洋溢着玫瑰般色彩的青春气息不见了。安彤不知道哪里出现了问题。她很难相信自己身上那些美好的、引以为自豪的东西会失去。 安彤感到内心特别烦躁，很想找一位知心朋友聊一下，她很想知道别人是不是也有相同的经历。有时候她在内心里告诉自己，所有这些变化，都是正常的生理现象。每个女人随着年龄的增加，皮肤、头发、体形，都要发生改变。这可能就是女人特别恐惧年龄的原因吧！ 但是安彤不甘心让青春、美丽从自己身上失去，她要想尽一切办法找回它们来。 今天刚听朋友介绍，龙岗商业中心那边新开业了一家高档化妆品专卖店。安彤马上就想过去，看看有没有适合自己的。 安彤开着自己的那辆白色的本田CR-V，来到龙城广场东边的商业中心。找了个停车位，把车停好。 很长时间没有来这边了，安彤想借这个机会好好的逛一下，所以边走边看，不时地走进时装店转一圈。 安彤从一家时装专卖店出来，刚走了没有几步，一个特别熟悉的身影从对面走过来，她有点不敢相信自己的眼睛，走过来的这个人竟然是自己最好的朋友，老同学叶灵珊。 叶灵珊也停住了脚步，很显然，她也看到了安彤。 两人都出生在北方一个美丽的海滨城市，从中学开始就是最要好的姐妹。大学毕业后，一个来到南方，一个出国去了美国。相互之间失去了联系。想不到十年之后，竟在它乡不期而遇。 “灵珊！”，“安彤！”两个人同时喊着对方的名字，不顾来往的人流，抱在一起转了三个圈。 两人拉着手，相互打量着，看了有半分钟，安彤终于说出了第一句话“灵珊，你一点也没有变，还是那么年青漂亮。”“不，比原来更有魅力了，好象有了一种说不出的美丽”安彤又接着说。 “真的吗？”叶灵珊笑着说，“安彤，你的变化可不小，特别是你的身材。” “可不是吗！我为这个都烦透了。你什么时候从国外回来的？刚才我都不敢相信自己的眼睛。” “回来有两年多时间了，我也有点不敢认你。” “在这说话不方便，我们找个安静的地方，好好的聊聊。”安彤征求叶灵珊的意见。 “好啊，去那里你决定。” “有一家咖啡屋很安静，我以前常去，我们开车过去十分钟就到。”安彤边说边拉着叶灵珊向停车处走去，把来这的目的抛到九霄云外。 本章小结 生活中，每个人都会遇到各种各样的问题和烦恼，可能是因为情感、金钱、工作、人际关系还是自身的变化等等。遇到问题后，我们的第一反应往往都是赶快想办法，然后采取行动解决问题。 事于愿违，大多数问题不但没有解决，还增加了新的烦恼。 解决问题需要技巧，只要掌握了技巧，人生遇到的所有问题都能迎刃而解。 特别提示：每个人遇到的问题不尽相同，但解决的方法却异曲同工。向下看，你会得到启示。 第二章 女子休闲会馆 安彤拉着叶灵珊来到一家很熟悉的咖啡屋，找了幽雅安静的角落坐下，要了两杯椰子汁加奶油的咖啡。 安彤迫不及待的一连问了叶灵珊几个问题，“灵珊，你快告诉我，你为什么从国外回来？来深圳做什么？在做什么工作？” 叶灵珊笑着说：“你怎么还是这么急性，这么多问题让我怎么回答。” 叶灵珊又接着说：“我从国外回来两年多时间了，一直在我们的老家青岛做事，我这次来深圳是考察一个项目。” 叶灵珊轻轻的喝了口咖啡，笑着对安彤说：“今天如果不是碰巧遇到你，过几天我办完事情一定会联系你的，因为在老家经常有同学提起你，所以我对你的情况多少有点了解。” “真的吗？”安彤有点生气的样子，“那你来深圳为什么不直接来找我。” “我想先把工作完成，就可以没有牵挂，放松的与你玩几天，好好的聊聊。” 安彤接着问灵珊，“你来考察什么项目？进行的怎么样了，不知道我能不能帮上忙？” 叶灵珊笑笑说：“看你急的样子，先说说你自己吧，我可常听同学们提起你，都挺羡慕的，什么都有了，特幸福。” “哎，家庭、事业、老公、孩子什么都好，就是我自己不好，这段时间正心烦呢。”安彤叹了一口气。 “哈哈，你有什么好烦的？说来听听。” “这两年，心都在儿子和老公身上，没有注意自己。前段时间公司的业务发展很快，我把儿子入了全托，想尽快回公司工作。我却发现自己变化可很多，皮肤、头发、体形…….我自己感觉象变了一个人，所有美好的东西好象一下子从我身上消失了。我可不想让熟悉我的那些客户、朋友还有公司的员工看到我的样子。” 安彤喝了一小口咖啡，接着说：“这两个月，我把大部分时间都花在了美容院和健身房了，可是我感觉效果不理想……，这不，听朋友说龙岗商业中心那边新开一家高档化妆品店，正要过去看看，碰巧遇到了你。” 叶灵珊看着安彤，沉思了一下说：“原来是为这个烦心。也许我可以帮你。” “真的吗？你有什么好办法？”安彤露出既高兴又惊讶的神情。 “我这次来深圳要做的项目与你的这些问题也有关。” “是不是开美容院什么的？”安彤急切的问。 叶灵珊摆摆了手，笑着说：“当然不是，你听我慢慢说。我们大学毕业不久，我就去了国外。刚到国外的时候遇到很多想象不到的问题，工作、学习、身体等等方面的，感觉压力特别大，心里也是很烦。有朋友介绍我加入了一个心灵俱乐部，在这个俱乐部里我学到一些解决问题的技巧。这些技巧非常的实用，而且效果有时自己都难以置信。真的是一些很神奇的方法。” “都是一些什么神奇的方法，快说给我听听。”安彤好奇的追问。 “比如说你现在遇到的问题，有一种方法就很容易解决。”叶灵珊有意在吊安彤的胃口。 “快说啊！什么方法？” “这个方法叫‘一分钟美丽无限’。”叶灵珊慢悠悠的说到。 安彤一脸的疑惑，“什么是‘一分钟美丽无限’，我不明白。” “简单的说就是你自己在心灵上开家美容院，每次花一分钟的时间，在这个美容院里做美容，你想让自己变成什么样子，你就能变成什么样子。” “我越听越糊涂，怎么能在自己的心灵开家美容院？”安彤不解地问灵珊。 叶灵珊没有回答安彤，而是问安彤：“你说一个人怎样才是美丽？是皮肤白净细腻，五官端正还是青春年少。真正的美丽是要用心去感悟。” “你还记得我们在上大学时，时常谈论的一些古今中外的伟大女性吗？” “当然记得。”安彤说。 “我们最崇拜和敬仰的是宋庆龄女士，我还搜集了一些她的各个时期的照片。安彤，我记得曾经对你说过，不论是早期的还是晚年的照片，宋庆龄都透露出那种用语言文字不能描述的美丽，她的一生，任何时候都是那么美丽。一个人的美丽是与年龄，环境等外在的一切没有任何关系的。” “那与什么有关系？”安彤问。 “一个人的美丽完全是由自己的心灵控制的”叶灵珊停顿了一下，然后接着说：“你如果明白了这一点，那么你现在遇到的问题就不会再困扰你了。” “安彤，实话说我之所以从国外回来，是因为我发现有很多人需要帮助，特别是我们女人，在我们的人生路上遇到了很多问题，诸如婚姻、职业、理财、美容、减肥等等方面，不知道如何来解决，即便是找到一些解决之道，也往往抓不住根本。就象你现在遇到的问题，美容是所有女人最关心的事，当我们对自己的容颜不满意的时候，首先想到的是各种化妆品，总是想借用化妆品来改变自己，甚至还有人用整容手术来满足自己的愿望。现在的电视、报刊、杂志、网络所有传播信息的东西，都是铺天盖地的化妆品广告，真的是一种悲哀。要知道，真正的美丽是用钱买不来的。” 叶灵珊见安彤听的很认真，接着说：“我从国外回来后，在离我们母校不远处开了家女子休闲会馆，到现在已经两年多时间了，非常成功。我们定期举办各种培训活动，有关于美容的、减肥的、家庭生活的还有主妇理财等等，时常是人满为患，应接不暇。所以我想在全国各地的大城市都开办连锁性的女子休闲会馆，这是一项很好的事业。我来深圳就是考察这个项目的。” “原来是这样，灵珊，你能把女子休闲会馆的情况详细对我说一下吗？我真的很感兴趣。”安彤对叶灵珊说。 “当然可以，不过今天时间有点紧，我不可能谈的太细。安彤，你看这样好不好，我们先解决你目前的烦恼，我教给你一个方法，你照我说的练习一段时间。用不着太久，我在这边的女子休闲会馆就运转，然后你再来参加培训怎么样？” “好啊。” “安彤，记得大学刚毕业的时候，我们都有着玫瑰般的青春，洋溢着美丽的光彩，十多年后，同学们再相聚时就发生了很大的变化，有的已经退去了光彩，有的却更加美丽动人。再过十年，这样的差距会更大。如果你的内心怀有巨大的渴望，努力去追求自己向往的美丽，愿意改变自己，用心灵的美来滋润自己，那么美丽就会永远留驻。” “在你使用这个方法前你必须注意，第一要确信自己相信它，相信它一定会起作用，怀疑会使它失去功效。第二要有强烈的驱动力，你追求美丽的动力越强，那么它的效果就越好。” “第一条吗，因为我相信你，所以就相信这个方法了，第二条就更不用说了，否则我就不心烦了。”安彤坚定的说。 “在自己的心灵开家美容院，是让你永远美丽的最好方法，这不需要花费你一分钱，你只要每次用一分钟的时间，不停的告诉自己‘我很美丽，我越来越美丽。’就可以了。” “就这么简单？能告诉我为什么吗？”安彤不解的问。 “我以后会仔细告诉你为什么的，现在你只要照我说的去做。就象你刚才你开车过来，你只要知道如何操作，用它来到达你的目的地就可以，不一定知道车的内部结构，为什么能开动。”叶灵珊看着一头雾水的安彤，笑着说。 叶灵珊停顿了一下，喝了口咖啡，然后很认真的对安彤说：“世上没有免费的午餐，要想到达你想要的结果，必须要经过很严格的训练才可以，我现在就把‘一分钟美丽无限’的练习方法教给你，你回去后要认真的按照我讲的步骤，勤于练习，很快你就会发现自己身上的变化，你努力练习得来的回报超出你的想象。” “你放心，我一定会按照你教的方法认真练习。” “你回家后，抽空闲时间，找一个安静的房间，让自己的身心处于平静的状态。然后，你静静的想一下，你要拥有什么样的形象，在自己的内心描述一个你渴望成为的美丽形象，你的发型、皮肤、眼睛、鼻梁、嘴唇、脸庞还有你的服装等等，把你要成为的形象刻画的越仔细越好，把它是写下来，写在一个卡片上。” “接下来要做的就是，让这个美丽的形象深深刻在你的心里，然后这个形象就会进入你的潜意识。慢慢的，你会不经意的发现自己发生变化，变得越来越接近你要成为的形象。这个过程说来简单，但是做起来是很枯燥的。” “我总结了几个要点，你一定要记住：一，你在内心的描述一定要细致，例如对头发的描述，‘我的头发是墨黑飘逸的披肩长发’。二，每天最少两次，每次二十分钟，在内心来描述你的形象，在这个过程里，你一定要告诉自己，这就是你自己，这一点很关键。最好是在晚上睡觉前与早上起床时，让自己处于放松状态来做。三，每天，只要有时间就用一分钟的时间看一下卡片，对自己说：‘这就是我，我很美丽，我越来越美丽。’你每天可以多做一下这个练习，做的越多，效果越好。四，在做练习时，内心要充满自信，精神要很愉悦。” 安彤问灵珊：“我认真的按照你说的做，要多长时间就有效果？” 叶灵珊想了下说：“让潜意识接受你的形象，最快要三周时间，两个月后如果训练得法，你的外在形象应该有所改变。” “安彤，关于‘一分钟美丽无限’这个方法，因为时间原因，我只能简单的说几点，还有很多内容，如放松的技巧，心境的力量，目标的设立等等。我回青岛把那边的事务处理一下，尽快来这边准备开设会馆的工作，我想很快可以把会馆开起来，你就可以来会馆参加训练了。” 本章小结 事实上，解决人生很多问题的方法都很简单，简单的让大多数人都不相信它。 例如生存问题，金钱是人生存的保障，为了赚钱，很多人绞尽脑汁，不择手段。其实解决生存问题是最简单不过，甚至不用思考，仅仅凭借本能的直觉就能做到。如果不相信，可以看一下世界上所有的生物，都是依靠着本能生存着，而且非常的完美。 我希望后面的章节可以帮助你启开心智，你的心灵会逐渐得到提升，蒙在心头的乌云就会散去，云雾上面是永远的阳光，随着心灵的上升，你解决问题能力会逐渐增强，方法也会越来越简单。 第三章 一 分 钟 美 丽 无 限 美丽是所有女人都向往和追求的，美丽的外表是女人的第二生命。 为了拥有让自己满意的容颜，很多人用尽一切方法，有的女人不顾囊中羞涩，购买来各种高档化妆品，有的人把自己交给美容院，让别人来改变自己，还有的不惜动手术把自己变成人造美女。 难道就没有更好的方法实现每个女人心中的愿望？ 答案是肯定的，有一个很简单的方法，可以让相信它的每个人都美丽无限，这个方法简单的让人难以置信，它不用花费一分钱，不用任何的工具，只要每次用你空闲的一分钟时间，你就可以把自己改变成向往的美丽形象。 这个方法唯一的代价是你的空闲时间，需要的是心灵的领会，接下来就是练习。 在了解这个方法之前，你必须知道一个问题：对人的身体影响最大的因素是什么？ 正确答案是：心灵。 每个人的身体是自己心灵的奴仆，她的一切都听从于心灵的指挥。心灵里存有的意念，不论是积极的还是消极的，不论是主动的还是随意的，无一例外都在影响着你的身体。丑陋与邪恶的思想让你的身体迅速堕落、腐朽；心存愉快、美好的念头，身体就能永保青春与美丽。 心灵的疾病比身体的疾病对人的伤害更严重，有缺陷的心灵都是通过身体表现出来，心灵的焦虑、烦恼、忧愁是侵蚀女人美丽外表的罪魁祸首。坚强、快乐、纯洁的心灵使你的身体充满生机和魅力。 身体具有可塑性，会迅速对心灵作出反应，伍子胥一夜愁白头的故事人人皆知。习惯性思维对身体产生的影响最严重，影响有好的，也有坏的。不洁的心灵就如同在身体流淌着有毒的血液，会不停的腐化着身体。心灵是你行为和外在表现的源泉，纯洁的心灵带给你纯净的身体。 忧愁的面容不是偶然得来的，是不愉快的心灵的结果。有一位经常与我母亲一起跳秧歌的老奶奶，已经八十多岁了，仍然有着甜美、灿烂的脸庞，因为她的心灵如同少女一样明朗、纯洁。 如果你让嫉妒、忧愁、沮丧、邪恶、焦虑这些东西存在你的心灵，那么你健康的身体、幽雅的身姿、美丽的容颜就会被夺走。 如果你要拥有完美无缺的身体，美丽娇艳的容颜，唯一的办法是美化你的心灵。整容医生可以抹去岁月留在你身上的痕迹，化妆品可以掩盖你的缺陷，但它们功效都是暂时的，因为他们都不能改变你的心灵，只有你自己可以控制自己的心灵。 在这个世界上，每个人唯一可以控制的东西就是自己的心灵。让心灵充满阳光还是躲藏在阴暗里，完全由自己决定。在后面你会学到控制心灵的方法。 利用你的空闲时间，每次花费一分钟，让自己的心灵沐浴在阳光、幸福、快乐中，很快你就会体验到“一分钟美丽无限”的神奇，你渴望拥有的青春、美丽将逐渐展现在你的身上。 女子休闲会馆 两个月后，安彤来到叶灵珊新开设的女子休闲会馆。 安彤与两个月前判若两人，容光焕发，神采飞扬。与安彤一起来的还有几位闺中密友。 一见面安彤就对叶灵珊说：“灵珊，你教给我的方法真的太神奇了，没几天我的情绪就平静了，身体的一切都随着发生了变化。这几位是我的好朋友，她们都是来体验‘一分钟美丽无限’的神奇魔力。” “欢迎大家成为我们的第一批会员，我们还没有进行宣传，就已经有很多会员加入了，她们大多也都是经朋友介绍来的。”叶灵珊高兴的说。 进入会馆的大门，安彤首先看到的是正面屏风上的八个字“改变心灵，收获期望”。 叶灵珊解释说：“在国外的时候，都叫‘心灵俱乐部’，我们现在内部的装修和形式基本与国外是一直，我只是把名称改为‘女子休闲会馆’，这样感觉轻松些。” 叶灵珊领安彤参观了一下会馆，会馆给人的感觉很温馨，装修和摆设有家的味道。 大堂很有特点，像安静幽雅的咖啡馆。叶灵珊说这样便于会员相互交谈，进行心灵的交流。 内部划分了几个主题区，有美丽无限、快乐理财、瘦身计划、情感世界等，是不同的会员学习训练的地方。 “我们的大堂实际上就是咖啡厅，全天都营业，里面的功能区只有在晚上和周末开放，供会员们学习训练。晚上一般进行训练，周末是会员听课的时间。”叶灵珊边看边介绍。 “安彤，从你进门我就看出来，你已经改变了很多，想必你也体验到了‘一分钟美丽无限’的美妙。从这个周末开始，你就来学习它的全部内容，你可以更进一步了解它的精髓。事实上，掌握了‘一分钟美丽无限’只是开始，因为真正的美丽不仅是外在形象，关键是一个人的气质，也就是魅力。气质与人的外表关系不大，它是内在心灵的透露。魅力无限才是我们最终的追求。” 本章小结 为什么有很多人不能拥有美丽的形象，主要是因为她们采取了驱本逐末的做法。 有什么样的心灵，就有什么样的外在形象。 心灵是每个人的主宰，但心灵又是可以控制的，学会控制自己的心灵，你就能控制自己的一切。 第四章 轻松实现你的期望(一) 今天是安彤开始学习的第一天，安彤很早就来到了女子休闲会馆，她在办公室等了半个钟头，叶灵珊才来。 叶灵珊看到安彤的积极性很高，高兴的对安彤说：“你劲头很高啊，不过要在短时间内要掌握所有内容有点困难，每讲完一部分，我就把相关的资料发给你们，过后再慢慢领会和运用。我们一个周末讲一项内容，其余时间进行训练，要知道，再好的方法，不加以运用也没有任何价值。” “我一定会掌握这些方法并加以运用，我已经体验到了‘一分钟美丽无限’的神奇作用。”安彤说道。 两人边说边来到训练房，里面已经有二十多人等待着。安彤想不到大多数人都很年轻，只有几位跟自己年龄差不多，还有几位四十多岁。 叶灵珊来到前面，打开了投影机，大屏幕上出现了几个字“为什么可以轻松实现你的期望”。 叶灵珊转过身来，对大家说：“对不起，让大家久等了。从今天开始我给大家讲‘一分钟美丽无限’的具体方法，今天讲的内容是‘为什么可以轻松实现你的期望’，这些不是‘一分钟美丽无限’的具体内容，与你后面的练习也没有多大关系，只是让你明白‘一分钟美丽无限’这个方法为什么能产生作用。参加其它训练项目的会员同样要了解这些，今天我讲的一些内容，可能你们没有听过，或者与你掌握的知识有冲突，如果你不同意我的观点，我希望你放下固有的观念，不抱有疑惑和偏见来逐渐接受我说的一切。我们经常说：‘要掌握自己的命运’，但是要怎样才能掌握自己的命运？其实方法很简单，只要控制了自己的思想，就可以掌握自己的命运，如果能掌握自己的命运，当然就可以轻松的实现我们所有的期望。下面我就详细谈一下，首先了解一下人的双重性” 人的双重性 我们人类每天都在探索世界，了解世界，但是我们最不了解的可能就是我们自己。我们对自己的了解往往仅限于由具体的物质组成的生命体，而对于内在的精神世界知道的却很少。 人类在研究生命现象时，都是在研究外在的生命体，没有探寻是什么力量在控制着生命体。就如一辆汽车，无论其设备如何先进，必须要有人来控制它，才能运动，否则它永远是“死”的。一切有生命力的生命体，其生命活动的规律都是非常完美，如果其内部没有神秘的力量在指挥控制着生命运动，你认为这可能吗？ 任何事物的发展和运动过程都有“力量”在控制着它，大到宇宙，小到一个分子，所有物质的运动都有神奇的“力量”在控制着，对于这点任何人不怀疑，那么我们人体内各种器官和系统的运行也一定有神奇的“力”在控制着。就象一个国家，有许多部门和系统在运行，军队、公安、外交、金融、工商、税务、交通、教育等等各个方面的系统，要使所有的系统能够协调运作，必须要有一个精干的政府来指挥各部门的运行，如果有一个系统出现问题，那么这个国家就会不稳定，甚至灭亡。在我们人体内也有许多器官和系统存在，大脑、心脏、肝、胃以及神经系统、呼吸系统、消化系统、循环系统，分泌系统、排泄系统等等，而且我们人体内任何一个系统的运作，其复杂程度远比一个国家的任何一个系统的运作高很多。如果在我们体内没有一个“机构”指挥和协调各系统的运行，各个系统肯定会大乱。相信任何人都会认同这点。 我们都认为是大脑在指挥人体各系统的运转，事实上大脑只不过是人体的一个器官，医学上就有脑死亡的人，其身体仍然有生命现象存在，也就是说仍有一些系统在运转，这说明绝不是大脑在指挥人体内各个系统运行，在我们体内指挥各系统运转的神奇“力量”，就是我们另一个自我“精神体”。 我们每个人事实上都是由“精神体”和“生命体”组成的统一体，我们平常看到的、感觉的每个人，都是这个人的外在自我，并不是一个人的全部，而一个人的真正自我是其内在的“精神体”，当一个人去世后，他的生命体也就是他的肉体仍然存在，离开的是他真正的自我“精神体”，从这一点也可以看出，我们的肉体并不代表我们真实的自己，肉体是我们每个人的“量”，而精神体才是我们每个人的“质”。只要认识了真正的自我，明白了什么是每个人的“质”和“量”，那么人生的一切难题都将迎刃而解。 事实上“精神体”与“生命体”都是物质的，客观存在的，只是“生命体”是有形的，能看的见，摸的着。而“精神体”存在于生命体中，是无形的，不能从具体形态上发现它的存在。就象物体之间存在的“力”一样，你看不见它，但是你却无时无刻都能感觉到“力”的存在。 当你真正知道了你内在自我“精神体”的存在，并且学会了与内心深处的自我进行交流后，你的人生就会发生不可想象的变化，你能成为你想成为的人，你可以很轻松地实现你的所有梦想。 用哲学的观点，认识“精神体” 辩证唯物主义是关于自然界、人类社会和思维发展的最一般规律的科学。 辩证唯物主义认为： 任何物事都是质与量的统一。 质是事物内部所固有的规定性，使这一事物同其他事物区别开来。每一事物之所以是它自己而不是别的事物，就是因为它具有自己特殊的质。事物的多样性，就是事物之间质的差别的表现。 量是事物存在和发展的规模、程度、速度、水平。是一种可以用数字表示的规定性，如多少、大小、高低、长短、轻重、快慢等。 任何事物都同时具有质和量的规定性。客观事物的质总是具有一定量的质，量也都是一定质的量，世界上没有无质的量，也没有无量的质。任何事物都是质和量的统一。 我们每个人的“质”就是我们内部的“精神体”，每个人之所以是自己，而不是别人，就是因为内在自我“精神体”这个质决定的。 而外在自我“生命体”则是每个人的量，通常我们用年龄、身高、体重等来表示我们外在自我这个“量”。 我们内在自我“精神体”和外在自我“生命体”，就是我们“人”这个事物的质和量。因此世界上没有只有“精神体”的人，也不存在只有肉体的人。每个人都是“精神体”与“生命体”的统一体。这就是人的双重性。 我们通常说一个人，都是指看见的具体形态下的肉体，事实上肉体仅仅是我们人的一部分，就如电脑的硬件部分。 任何一个人都是由精神体和生命体组成的。离开了生命体，精神体就无法存在；离开精神体，生命体就是一个死人。人都是“精神体”和“生命体”的统一体。 “精神体”实际上就是一种非常神奇的力量，它具有无与伦比的能力，它的能量超出任何人的想象。 不仅仅是人类具有自己的“精神体”，所有具有生命现象的事物中都存在这种神秘的力量。 例如：有报道说，英国一位科学家发现，我们家中养的花草能感知主人的情绪变化，会根据主人对它的关注程度释放出不同的电波。 在非州，科学家发现了一个奇特现象，长颈鹿不会长时间在一处啃食树叶。经过研究发现，原来这些树只要被长颈鹿吃几分钟后，它的叶子就会产生一种毒素，防止再被长颈鹿啃食，而且其周围的树也会接到信息，同时产生毒素。 多么神奇的现象，植物体内没有大脑，没有思维能力，它们是如何做到这些的？因为植物的体内也具有神奇的力量—“精神体”。 “精神体”在动物的生存活动中更加重要和神奇，这方面的例子太多了。一个池塘里的青蛙蝌蚪，如果数量过多，那么这些蝌蚪会自动分泌毒素，杀死一部分弱小的个体。蝌蚪都会“计划生育”。蝌蚪的这种行为完全是其内在精神体的作用下完成的。 所有有生命的个体中都存在其独特的“精神体”，甚至宇宙都有自己的“精神体”存在，因为宇宙也是有生命的，它有诞生、成长、灭亡生命过程。 第四章 轻松实现你的期望(二) 精神体与生命体的关系 我们都是内在自我“精神体”和外在自我“生命体”的统一体。 精神体与生命体都有各自活动内容。我们看到的、感觉到的一个人的行为，大多是其外在“生命体”的表象，往往无视内在“精神体”的存在，事实上我们的言行最终受控于内在自我“精神体”。 一个人从有生命现象开始就同时有了“精神体”。研究发现，胎儿在母体内就已经有了情感，其情绪会随母亲的喜怒哀乐而变化。科学家还发现，如果母亲在怀孕其间不想要这个孩子，那么这个孩子在出生后就会排斥他的母亲，与母亲没有亲近感。这说明虽然他的意识思维还未形成，但是他的“精神体”已经对外界有所感知。可以看出，每个人内在的“精神体”，从有生命起，在母体内通过母亲的思想就已经开始对外界进行认识。出生后，我们的内在自我“精神体”是通过外在“生命体”的思维意识来认知外界。因此，在一个人的成长过程中，父母、家庭、学校、亲朋好友、成长的环境等方面，对每个人的内在自我“精神体”的认知形成起很重要的作用。 当我们的内在自我“精神体”形成了对外部世界的认知后，反过来就会控制我们的行为，进而决定了每个人的命运。 思维意识是大脑的产物，因而属于外在“生命体”。“精神体”对外部的认知，很大程度上是通过外在“生命体”的思维意识得到的，所以，思想是连接内在“精神体”和外在“生命体”的通道。控制了一个人的思想，也就控制他的内在自我“精神体”，进而控制了他的外在“生命体”。这就是思想决定人生的原因。 在这个世界上，每个人唯一可以自由控制的东西，就是自己的思想。 如果你想实现自己的梦想，你需要掌握的关键因素是学会控制自己的思想。 别人唯一控制不了的是你的思想；你唯一可以自由控制的是自己的思想，除此之外别无它物。大多数情况下，我们对自己的思想是放任自流，任由消极的情绪控制着自己的思想，这也是发生在我们身上的问题为什么会越来越严重的原因。 内在自我“精神体”的能力非常巨大，这一点仅从他指挥“生命体”的各个系统的运行就知道。仅以消化吸收为例，可以就看出“精神体”的巨大能力。我们每天吃的食物，通过消化道的消化吸收，然后通过循环系统把各种营养元素、矿物质等运送的各个组织，替代老化的旧组织，把旧组织再通过循环系统和排泄系统排出体外，这样的运动每天二十四小时从不间断。世界上任何一台电脑都不会有如此精密的程序。这个有着巨大能力的人就是我们的内在自我，而我们却不知道，让他沉睡在自己体内。 内在自我“精神体”对我们身体的各部分都负有责任，“精神体”有两种工作状态，第一种是二十四小时不停止地指挥、协调人体内部所有器官的运行。第二是根据“生命体”的思想来发挥自己的作用，也就是说“精神体”同时也在接受“生命体”的指令来进行工作。连接两者之间的桥梁是你的思想。存在于我们思想里的各种念头，都会被内在自我接受，无论这些念头是积极的，还是消极的，都会自动地侵入内在自我的潜意识，最终内在自我“精神体”都要为你创造出相应的结果。 因为我们每个人都是内在自我“精神体”与外在自我“生命体”的统一体，所以就必须要维持人的统一性。也就是说当外在自我“生命体”具有什么状态时，这种状态会立即通过思想意识反映给你的内在自我“精神体”，你的内在自我“精神体”就会在你的身体内部营造出一个相应的状态，从而保持你作为一个重要方面“人”的统一性。 当你的思想拥有幸福、快乐的情感时，你的精神体就会接受指令，让你的身体沉浸在幸福快乐的感觉中。如果你满脑子是消极、失败的念头，内在自我“精神体”也会接受这样的指令，让你的身心处于失败、消极的氛围中，使你精神疲惫、身体无力，从而形成恶性循环，让你永远摆脱不出困境。 “安彤”叶灵珊叫了一声沉思中安彤，“你现在明白为什么‘一分钟美丽’会有那么神奇的作用了吗？事实上就是通过你的心灵，把你想要成为的美丽形象转化到你的精神体，你的内在自我就会控制你的外在自我变成你梦想中的形象。” “如果每个人都知道了这一切，了解神奇的内在自我精神体，那么她们所有的梦想都可以实现，太不可思议。”安彤惊讶的说。 “刚才我就说过了，方法再好，不运用就没有任何价值。很多人根本就不相信自己能实现自己的梦想，她们总认为自己没有能力来改变一切，所以你告诉她们再好的方法，她们也不运用。当然，你仅仅知道这些是不够的，要实现你所有的期望，必须还要掌握其它技巧，最关键的是勤于练习，这样才能改变自己。” 讲完上边的内容，叶灵珊开始安排下周的训练：“从下周一开始，我们就正式进行‘一分钟美丽无限’的学习和训练。你们第一周的训练内容是控制自己的思想。我刚才讲过，我们内心的想法是形成目前状态的原因，大多数情况下，我们的思想是随意的，任其天马行空，很少刻意的控制它去思考。而随意性的思考内容，大多是消极的，对我们不利的。以我们的美容为例，我们每天之所以使用各种高档化妆品，是因为担心自己的皮肤会变得粗糙、会晒黑、会失去水分，没有光泽，会不再细腻，会出现皱纹等等，我们的思维都集中在要出现的问题上。你们都想一下，是不是每天担心自己的容颜、皮肤会有这样或那样的问题，是不是时常偷偷照一下镜子，害怕有什么不足。你们内心对自己容颜的担心，正是破坏美容的最大敌人。因为内在自我的潜意识，接受的都是你们思想中担心的、焦虑的信息，你们自己在不断的向内在自我传送着皮肤变老，变黑，有皱纹等等这样的信息。事实上，你对自己的皮肤关注的越强烈，那么它就越会出现你所担心的问题。其它方面都是如此，因为你们担心和焦虑的都是问题，没有控制思想从正面去考虑。” 叶灵珊停顿了一下，让会员有时间思考一会自己的问题，然后接着说：“你们已经形成了习惯性的思维，要改变这种状态，就必须用一种新的思想来替代它。下周的训练内容就是形成新的思考方式。具体做法是：第一，努力控制自己的思想，不再去想有关美容方面的事情，把所有对皮肤、体型、容颜、化妆品等与形象有关的念头，都从内心清除。刚开始你们会发现这会很难，因为这些习惯性的思维，在你的内心已经根深蒂固。清除它们的最好办法是用另一种思想替代。第二，有一句口诀，你们用所有的空闲时间来重复这句口诀，使口诀成为新的思想。这句口诀是：‘我的各个方面都越来越好’。你们要无数次的重复它，当你们想自己皮肤的时候，当你们有空闲的时候，不停的重复口诀，直到它成为内心最深沉的思想。” 本章小结 “每个人都是自己命运的制造者。”相信这句话的人会成为控制命运的人，不相信这句话的人将成为被命运控制的人。 发生在每个人身上的一切事情，无论是哪个方面的，都不是偶然的结果，是久存于你内心的思想的显现。 如何面对现实生活中遇到的问题？请记住：“存在是现实的，选择是自由的。” 第五章 全 面 放 松 自 己(一) 在接下来的一周里，安彤认真做着叶灵珊安排的训练内容。在此之前，安彤因为已经进行了一段时间的训练，所以现在做起来得心应手，并且知道这种替代思想的重要性，看似简单的一句口诀，却能改变内在自我，激发潜意识。仅是这一点做好了，就能使自己产生很大变化。 到了周末，安彤如约来到会馆，与其他会员一起参加新的培训。 叶灵珊首先向大家讲解培训的具体内容：“听过上次的讲解后，大家或许明白了一个事实，在你生命里的每件事，不管是你身体上的，情感上的，社会上的，还是事业上的，都是你心灵的真实反映。事实上，现实生命中，发生在你身上的一切都是思想创造出来的，无论是有意识的思考，还是无意识的思维。例如，容颜的消退是因为你内心的焦虑所致。心灵塑造了你目前的现实状态，改变心灵是改变你现处状态的唯一方法。利用‘一分钟美丽无限”来改变外在形象，拥有美丽的容颜这个过程，实质就是改变心灵的旅程。在这个旅程中共有三个步骤，还有三项原则。今天我们学习一分钟美丽无限的第一步：全面放松自己。” 全面放松自己 放松是我们女子生活会馆的必修课，无论你要在哪些方面改变自己，都必须把放松作为开始的第一步。 所有会员每天来到会馆，做的第一项练习就是二十分钟的全身放松训练。 放松的好处有很多，首先是消除内心压力的最好办法，而压力是引发各种问题的主要因素之一，所以放松训练做好了，本身就可以解决许多问题；其次，放松可以使心灵平静，平静的心灵能够迅速接收外部信息，要改变自己，就必须接受外来信息，“一分钟美丽无限”这个方法，就是一种外部的信息，在内心平静的状态下，可以使你在最短的时间里接受它。 要想使“一分钟美丽无限”发挥最佳效果，放松有一项特别重要的作用，人在放松的状态下，内在自我可以很好的与外在自我进行交流，内在自我“精神体”在放松状态下，可以更好地接受外在自我的信息，然后把信息转换成指令来控制外在自我的“肉体”，从而实现你的各种目标。当你进入放松状态，你在内心形成自己渴望拥有的美丽形象，要让这个形象牢固的占据在你的心灵里，内在自我就很容易接受这个形象，当内在自我“精神体”逐渐转化成这个美丽的形象后，就会控制外在肉体向这个形象转化。 放松还可以使你永保年轻，脸上的皱纹大多是由紧张与压力造成的，我们在思考或不开心时，会情不自禁的皱起眉头，生气或是心烦时，嘴巴周围就会出现很深的线条，而眼角纹是由于经常斜眼看人形成的。脸部肌肉的放松，可以让皱纹放开，进而消除。放松时可以保持脸部的微笑，因为微笑可以使脸部肌肉的放松达到最佳效果，而且，微笑可以更进一步增加你的美丽。 放松有两个方面的内容，肉体的放松与心灵的放松。刚开始训练时，这两个方面的放松是分开练习的，首先是进行肉体的放松训练，进行一个阶段后，再学习心灵的放松。 在后面的章节里，谈到一个问题，即肉体与心灵的互动。心灵的情绪控制着肉体的行为，反过来，肉体的行为也会影响到心灵的情绪。例如：一个人在高兴的时候会手舞足蹈，同样，在你不高兴的时候，如果你让自己手舞足蹈，假装高兴的样子，很快你会发现自己的内心转变过来，情绪会兴奋起来。事实上，放松也是如此，当肉体进行放松训练时，内心也很快进入平静的状态。 全身放松 每天进行一次或两次的全身放松训练，是掌握“一分钟美丽无限”的必修课。时间大约是20分钟。 在一个温暖安静的环境里，脱掉鞋，穿着宽松的服装，躺在松软的薄垫上，可以垫着枕头，全神贯注，感觉全身很舒服。 仰卧，闭目，伸展四肢。 缓慢的进行三次深呼吸，想象自己漂浮在空中，然后进行正常的呼吸。 开始放松肌肉组织，先从下肢开始，在放松肌肉的同时，学习识别紧张与放松之间的不同感觉，每个动作重复做两次，从第一节开始。 1，朝身体方向倒勾双脚，保持十秒钟左右；松开双脚，感觉紧张消退。 2，脚趾使劲朝背离身体的方向指，感觉腓肠肌紧张，保持十秒钟左右，然后放松。 3，朝身体方向紧紧地抽回双腿，保持十秒钟，然后放回到放松的位置。 4，将臀肌用力挤压在一起，令臀肌紧张，保持十秒钟左右，然后放松。 5，朝外鼓腹，从而令腹部紧张。保持十秒钟左右，然后放松，让腹肌疲软。 6，背部练习。脊柱向上弯曲，让背部离开地面，保持十秒钟左右，然后放松。（如果背部有病痛，就不要做这一节） 7，后移肩膀，扩大胸部。保持十秒钟，然后放松。举起双臂，牵拉肩膀，使肩膀紧张，保持十秒钟，放下双臂，向耳部耸起肩膀，然后放松肩膀，让肩胛接触地面。 8，紧握拳头，保持十秒钟，然后放松，摊开手指。再次握紧拳头，同时双臂稍微抬离地面，注意前臂的紧张。保持十秒钟左右，然后放松。 9，双手向身体移动，接近胸部，感觉上臂紧张，保持十秒钟，双手放回地面，手掌摊开，放松。 10，轻轻的左右摇头，然后向胸部移动下颌，从而放松颈项和咽喉，保持十秒钟，然后放松。 11，咬紧牙关，保持十秒钟左右，然后微微张开嘴，松开上下颌。现在练习脸部肌肉，紧闭嘴唇，保持十秒钟左右，然后放松。舌头用力顶住上腭，保持十秒钟左右，然后放松，把舌头摊在口腔底部。 12，紧闭双眼，转动眼球，然后放松眼睑。 13，放松前额与头皮。蹙眉，从而紧皱额头，保持十秒钟左右，然后舒展，让脸部松弛并感觉放松。 结束放松练习 你应该轻轻的呼吸，让思维自由徜徉，静静地躺几分钟，品味营造的暖洋洋的感觉。最后慢慢起身。 在训练放松时可以放轻音乐，也可以几个人一起练习。随着放松技术的熟练，可以缩短练习过程，有些节可省去，你还可以在内心通过想象身体各部位的放松，同样可以产生很好的效果。 第五章 全 面 放 松 自 己(二) 心灵的放松 心灵的放松有很多好处，它不但可以使你摆脱工作、生活中的烦恼和压力，提高你的思维能力，还能够改进许多与心理压力相关的行为习惯，诸如吸烟、酗酒、吸毒等，甚至对医学方面的很多病症，也能被改善。心灵的放松是“一分钟美丽无限”这个方法里最重要的一个环节。要让一分钟美丽无限发挥最佳效果，每天必须抽出固定时间，进行心灵的放松训练。 心灵的放松训练熟练后，可以替代前面的全身放松训练，除了每天固定时间练习外，还可以利用空闲时间，做一分钟的心灵放松，也可以这一技法结合进平时的工作、行动里，做单一的动作，如洗手之类的简单动作时，提高自己的专注力。久而久之，你的心理能力就有意想不到的变化。 正确的姿势 行为动作与内在心灵具有互动性，不良的姿势与心理压力密切相关，拉紧和收缩肌肉的身体姿势会向心灵发出压力的信息，从而使内心产生紧张、冲动的情绪，而内心的紧张，又会促使身体的姿势更加扭曲。所以在进行心灵放松时，正确的姿势非常重要。 常用的心灵放松姿势是，盘腿坐在地上，就如佛祖盘坐莲花之上，保持背部挺直。使用其它的姿势，如站立、跪姿或正襟危坐都可以，但是必须注意一点，保持躯干笔直。特别强调，无论采用那种姿势，在心灵的放松过程中必须保持姿势的彻底不动，如果出现四肢疼痛一定要克服。 心灵放松的方式有两种，一是掏空心灵；二是想象。 方式1，掏空你的心灵，在一个安静的环境，盘腿坐下，闭上眼睛，首先在内心想象自己做全身的放松，一旦觉得自己已经平静下来，就在心里反复默念同一个词或句子。不管是什么词、什么句子都行，可以是一件物品，朋友的名字，或是一句歌词，重要的是，必须一遍又一遍不停的重复，从而清除内心其它所有念头。把注意力集中在这个词上，别让它跑到其他问题上。刚开始，你会发现这绝非易事，但一定要坚持。随着时间的推移，你会发现自己注意力集中的时间越来越长。熟能生巧，经过一段时间的训练，你就能够迅速让自己的心灵平静，可以随意让注意力集中在一点。你就可以不用默念什么了，完全掏空心灵，进入无思无欲的境界。让这种状态保持十分钟左右，然后慢慢睁开眼睛。 刚开始时，每天做一到二次这个练习，熟练后，可以一周做三次，每次大约20分钟。 方式2，想象。通过想象而取得一个满意的感觉，使心灵放松，从而使身体也放松。 想象可以在指导下进行（由人声或录音带的引导），也可以不在指导下进行（任由思想天马行空的畅游）。你必须控制一点，就是想象的内容一定是积极、愉快的，能让身心感觉愉悦、幸福的。在开始前，你必须进入彻底放松的状态。你想象中的一切，就如同在现实生活中的真实经历。 指导下的想象 采用这种技法时，由一个人讲或磁带播放一个故事，在故事的指导下，在你的心灵进行一次旅行。一路上的环境令人赏心悦目，你通过一个又一个美丽的画面到达目的，然后再原路返回。 闭上你的眼睛，在明媚的春天里，阳光灿烂，你正坐在郊外别墅的花园里，你已经在这里度过了好多愉快的假日，你的身上洋溢着青春和美丽。你刚吃过可口的饭，正在休息。四周还有你的亲朋好友，但是你没有注意他们，你在聆听不远处树林里的鸟鸣。你站起身来，沿着小径向大门走去，小径弯曲，两边长满气息芬芳的薰衣草，你走出大门，踏上一条宁静的乡间小路。你走过田野，远处的一角，长满青青的绿草，绿草一直蔓延到小溪边，清澈的溪水在光滑的鹅卵石上潺潺流淌，你光脚趟入清凉的溪水，感受着脚底鹅卵石的圆润、光滑和坚硬。你伸手抓起一把鹅卵石，轻轻抛出，石子掉进水里，发出叮咚的声音。你抬脚走出溪水，沿着小路步行，体验着趟草的感觉。来到了田野的边缘，停止脚步。现在你转过身去，原路返回。你一边向回走，一边看着自己反方向的脚印。你来到大门口，走进花园，坐回椅子，你听到朋友们正在谈论你的美丽……现在到了结束旅行的时候。睁开眼睛，伸展四肢，回味一下刚才的感觉。 非指导的想象 这种练习的内容，取决于你内心的愿望，你现在的愿望是拥有美丽的形象。你希望是职业女性的干练、洒脱还是青春少女的活泼、可爱，首先让自己进入完全放松的状态。在你的内心里放一部电影，主角就是你自己，你是在家里还是在办公室里？你穿着什么样的衣服？是什么样的颜色？你的发型是怎样的？你摸一下自己的皮肤，是不是象婴儿般的柔软，滑嫩。把你最渴望的形象展现在亲朋好友、同事同学面前，他们把最美好的赞语送给你。由于你处于一种放松的状态，你的感觉会很强烈、很积极、很兴奋。保持这种状态约十分钟。 在放松的状态下，运用想象的方法，你的美丽形象最容易被内在自己所接受，这也是一分钟美丽无限这个方法的精髓。你熟练的掌握了想象这个技巧，你就会体验到什么是真正的美丽无限。 刚开始运用‘一分钟美丽无限’这个方法，你每必须要抽出固定时间来进行放松训练，这是保证产生效果的关键。当你熟练的掌握了放松的技巧，你就可以随时随地进行放松练习，可以在空闲时间，用一分钟的时间放松自己的心灵。放松就是给自己加油，可以使你的肌体和精神都永远处于旺盛的状态。 讲完放松的技巧，叶灵珊开始安排下周的训练内容：“请大家一定要注意，如果你想要得到期望的效果，必须完成我安排的训练内容，天道酬勤，你们改变的程度取决于训练的强度。下周的训练内容是放松练习。在进行心灵放松时，可以与第一周的训练结合起来。把口诀用在心灵放松上，会产生事半功倍的效果。” 本章小结 把放松培养成一种习惯，会令你受益无穷。 心灵的放松是放松的最高层次。熟能生巧，当你可以随时随地令自己放松后，你就可以享受放松带给的快乐。 1，放松有助于储存能量，使精力充沛，从而完成更多的工作。 2，放松可以使心情舒畅，保持愉快的情绪，消除生活的压力。 3，心灵的放松，可以增强自我控制能力，使你可以向期望的方向改变。 4，在放松状态下，思维能力更加活跃，能够激发完美的想法。 第六章 发现内心真实的需求(一) 安彤来会馆参加训练已经有三周时间，与其他会员也很熟悉了，还交了几个好朋友。安彤发现大家都很喜欢会馆，不锻炼的时候也喜欢来喝咖啡和聊天。 今天是周末，因为要学习新内容，人来的很齐。叶灵珊提前把要讲的内容投在了大屏幕上：“一分钟美丽无限”的第二步，发现内心真实的需求。 “在讲具体内容之前，我想问大家一个问题，你们为什么要来参加学习和训练？”叶灵珊问会员们。 “当然是为了让自己更漂亮些……”大家七嘴八舌的回答。 “那么让自己漂亮又是为了什么？每个女人都渴望拥有美丽的外表。使用各种高档的化妆品，购买华丽的时装，时常的改变自己的发型，所有这一切难道都仅仅是为了让自己看起来更美丽吗？” 大家议论纷纷，这个说：“爱美是女人的天性”。那个又说：“女为悦己者容”。 叶灵珊等大家议论了一会，然后说：“你们说的都不太准确，事实上，拥有美丽的外表并不是我们的真实目的。我们都喜欢穿漂亮的新衣服，因为穿上崭新的衣服会让自己充满自信，让内心感到满足。心灵的满足感是女人追求美丽的真正目的。” “下面我讲一下‘一分钟美丽无限’的第二步，发现自己内心真实的需求，为了能够说明这个问题，首先给大家谈谈，是什么在控制着我们的行为，或者说我们的每个行为是有什么目的。” 是什么在控制着我们的行为?你一定认为这个问题很可笑，当然是自己，是自己的大脑在控制着自己的行为。事实上并非如此，许多情况下我们的行为根本不服从思维意识的指挥。 事实上每个人都有过控制不了自己行为的经历，例如：因为愤怒而做出一些令自己后悔的事情，或者说出使自己后悔的话；知道对自己有伤害的事情，却控制不住自己，如吸烟、酗酒、赌博、吸毒等等，人人皆知这些行为有害，却有无数人时常在做。最令自己控制不住行为的是使你害怕和恐惧的事物，当人遇到令自己恐惧的事情时，都会身不由己地逃避这种环境，虽然你的心里知道根本没有什么事情。 还有许多行为是理智不能控制的，例如：很多胖人都有的暴饮暴食习惯；有的女人被称为购物狂，不管有没有用，疯狂购物；沉迷网络是这种行为的典型代表。之所以产生这种现象，是因为人的行为在很多情况下并不受理智与思维的指挥。大多数情况下，人的行为是受人的内在情感的控制。 有许多行为学家都指出，人是情感动物，当理智与情感发生冲突时，往往是情感占上风。 也有人说：“无论是男人还是女人，都是被心而非脑指挥。” 事实上，我们的行为在很大程度上是受制于我们的情感。也就是说内在情感控制着我们的行为。 情感是如何产生的？ 如果你能仔细体验一下就可以感觉出，情感不是来于我们的思维，而是产生于我们的内心深处。 情感是我们内在自我“精神体”对外在自我“生命体”的行为和对外部事物所做出的反应。 情感通常表现为两类：一类是对我们的发展有利的，称为建设性情感，有快乐、热情、幸福、满足、兴奋、爱、浪漫等等。一种是对我们的发展不利的，称为破坏性情感，有愤怒、恐惧感、嫉妒、贪婪、悲痛、沮丧、孤独等等。 在我们的内心世界，无论产生何种情感，都是内在自我对某些事物或行为的一种诠释。 我们必须知道，情感的产生是我们自己对某些事物或行为的诠释，而不是外在事物或者行为能够令我们有这种情感。例如打骂这种行为，往往会使人产生破坏性的情感，如果这种行为发生在恋人之间，被诠释为打是亲、骂是爱，则会使人产生建设性的情感。 我们的内心对事物和行为的诠释，并不是与生俱来的，而是成长的过程中被灌输和学来的。例如对黑暗、尸体等事物的恐惧，是我们在孩童时期，被灌输迷信的东西，鬼、怪、精灵等如何害人，而逐渐形成得。一具尸体，会使普通人产生巨大的恐惧感，但不会令法医产生一丝恐惧。从这点也可以得出，情感是能够控制的，学会控制自己的情感，进而就能控制自己的行为。 建设性情感和破坏性情感，这两种情感都是内在自我对外部世界的体验，而这种体验必然会表现到外在自我“生命体”上，生命体对建设性情感的感受是快乐，对破坏性情感的感受是痛苦。事实上就是痛苦和快乐这两股力量控制了我们外在自我“生命体”的一切行为。 我们的一切行为，其直接或是间接的目的只有两种，不是追求快乐，就是逃避痛苦。 以我们现在的训练为例，我们学习和训练，是为了让自己拥有青春和美丽，为自己带来幸福、快乐和满足感。仔细想一下我们的所有行为，学习、工作、交友、看书、做家务、教育子女、健身，旅游，购物，上网……所有的行为，直接或间接的目的都是为了追求某种快乐，或是逃避不做这些事而带来的痛苦，就象看书、学习是为获得愉悦感，也是为了逃避因无知给自己带来的痛苦。 快乐与痛苦是人的两种情感体验，是内在自我对外在行为的体验。也就是说，人的行为都会对自己的内心产生情感反应，或是让你感觉快乐，或是感觉痛苦，虽然反应的强弱不同。了解自己的内在情感非常重要，如果对自己的内心需求不了解，那么你的一些行为可能会令你很痛苦。“后悔莫及”是人们常说的一个词，这就是人不了解自己的内心需求，而做的一些行为所产生的情感反应。 举一个简单的例子：你看到别人烫了一个蓬松的发型，感觉很好，有个性。你也烫了一个同样的发型。回到家后，你发现这个发型不适合自己，让自己看来很懒散，越看越觉得心里不舒服，第二天又重新把头发拉直了。这说明了你对内在自我并不了解，你的行为与内在的价值观发生冲突，产生矛盾。 当我们知道是什么在影响和控制我们的行为后，我们就可以正确的加以利用。做出自己想要的行为，而尽量改正错误的行为。这对于我们的学习与训练是很有帮助的。 控制人的行为的根本点在于，内在自我“精神体”对这种行为的情感上的认知，然后再反应到外在自我“生命体”上，通过“生命体”对这种情感的体验，是快乐的还是痛苦的，继而影响的外在“生命体”的行为。因此，控制行为最简单的方法就运用快乐和痛苦两种力量，把快乐套在你想要的行为上，把痛苦加在你不想要的行为上。运用这种方法，你可以在很短的时间内改掉不良习惯，培养出良好的行为习惯。 是内心的情感控制着我们的行为，而情感是内在自我对外在行为与事物作出的诠释，对同一行为或事物，不同的人会产生不同的情感，甚至是相反的。大多数人对此感到很困惑，不知道为什么。所以了解内在真实的自我非常重要，只有了解和认识了真实的自我，你才能发现自己真实的需求，也才能有正确的行为，最后才会实现你的追求。 真实的自我 什么是真实的自我，内在“精神体”就是你的真实自我。 每个人的内心都经常有对话，你是不是有过这样的经历：你的内心有个声音说‘我想自己应该漂亮一点，我的身材应该更苗条、健美一点。’你的理性思维马上会说‘不要做梦了，这是不可能的，长什么样就是什么样子，决不能改变。’事实上，我们的内心都有太多的美好愿望，但是都被自己的“理智”阻挡了。这些“理智”的声音，不仅来自自己，还来自周围的亲朋好友，甚至是最亲的人。每个人从小到大听到的最多的话是，“不，不要，不能。” 我们都在一些善良的劝告中掩盖了自己“真实的自我”。从婴儿开始，我们就被父母、老师、周围的人塑造成了他们眼里的人，我女儿二三岁的时候，她妈妈每次带她去理发，她都会大哭一场，因为她想要长发，而我爱人则说小孩留长发不好看，事实上我爱人是怕麻烦。久而久之，我们被塑造成了别人眼中的好人，没有了内在真实的自我。 在现实生活中，我们都在努力做一好孩子、好妻子、好母亲、好学生、好同事、好下级等等，为此我们掩盖了真实的自己，我们需要找回真实的自我，想一下，什么才是自己内心渴望的，只有内心真实的需求才能激发内在的潜能，实现你的追求。 请你重新找回真实的自己。你可以利用周末的空闲时间，寻找一个安静的环境，身边放一张白纸很一支笔。然后进入放松状态，抛开你的理智思维，在心灵深处问问自己，想成为怎样的一个人，你的美好愿望是什么？（你的愿望一定有很多，拥有幸福的家庭、婚姻、财产、人际关系等）现在你主要考虑与形象有关的，你体重要达到多少，三围要是多少，身材要怎样，要有什么样的发型、脸型、皮肤，你喜欢什么款式的时装等等，在你的内心为自己描述一个最渴望的美丽形象。 接下来把你内心的美丽形象逐条写出来，描述的越详细越好。强调一点，在想的时候，不要给自己设限，让内心随意的想象。 检查一下，这个形象是不是你真实的自己，是不是你真想变成的。闭上眼睛，在心灵深处真实的体验一下，这就是你自己，过几分钟后睁开眼睛。你如果有一种很兴奋的感觉，说明是你内在自我真实的形象。 第六章 发现内心真实的需求(二) 确立目标 现在你已经确立了自己渴望拥有的美丽形象，也就是有了自己追求的目标。这看似很简单的一步，很多人却很少去完成。 确立追求的目标，是我们进行改变最关键的一点，射箭之前必须先立好箭靶。确立追求目标，简单地说就是你要成为怎样的人。这个问题是人生中最基本、也是最重要的问题，大多数人都没有考虑过这个问题，或者说大多数人不相信自己能够成为想成为的人，不相信可以改变自己。她们宁可相信命运，而不相信自己。对于这个问题的怀疑也正是她们处于目前状况的根本原因。 是什么在引导着我们的人生之路？是什么控制着我们的行为？是什么使我们每个人处于目前的状态？又是什么会让你改变现状，决定你的未来？只有一件东西，就是你内在自我的追求。是你内心深处的追求决定了你的人生，而非其它。 事实上，我们每个人都有自己追求的目标，但是对目标每人衡量的标准不尽相同，大多十分模糊，例如更漂亮些，很多钱，更多的爱。其实这些只能是美好的愿望，不能算是目标，是不能对心灵形成激励的，目标必须是十分具体。 当你在内心描述自己未来的形象时，可能是已在你的心中萦绕的多年，也许是你未曾想过。不过，你要认真的去想一下，是否是你真正想要的，只有真心想要，你才能得到。 要想美梦成真，你就必须得先在心灵深处做那个梦，如果你的梦是清楚而又真实的，那么在现实中你所得到的就可能超出你的想象。这是因为你对自己心灵的力量还不了解，你的内心往往受到外在自我的限制。下面请你做个实验，你就会发现心灵突破限制的能力。 请你站在墙前，距离一米左右，背对着墙，两脚分开与肩相宽，两臂平举。首先请向左转，手指向外与手臂成一条直线，当身体转到极限时，把手指指到的地方，用眼睛做一个记号，然后把身体恢复原状。现在请你闭上眼睛，想象自己身体转动，不过转动的角度要比刚才大很多，把这种臆想画面连续做几次。睁开眼睛，再实际做一下刚转动。你一定会发现比第一次转的更大了。这是因为你的内在自我突破了限制，你的身体就产生了新的状态。先让你的心灵飞过目标，随后身体便能翕然相从。 叶灵珊关闭了投影机，接着对大家说：“请你们回去后把这些资料仔细的看几边，我们现在进行的是‘一分钟美丽无限’的第二步，发现自己内心真实的需求，这一步也就是确立你追求的目标。在讲第三步之前，有一个问题要说明。谈到‘目标’，大家一定都有很多体会，我们经常有这样或那样的‘目标’、‘想法’，但是却狠少有实现了的，即便是自己努力的去做也是一样。” 讲到这里，叶灵珊看了一下安彤，又说：“安彤，你还记得刚开始，为了改变自己的形象，忙活了两个月没有效果吗？” 安彤说：“我也正想问你这个问题，我们知道了自己内心真实的需求，就真的都能做到？再就是，即使做到了，就能保持住吗？例如减肥，为了拥有完美的体型，大多数的女人在减肥，要么是没有效果，要么是减下来，可用不着多久，又反弹回来了，折腾几回就烦了。” “每个人的心中或多或少都有目标，大多数人为之奋斗过、努力过，能够实现自己目标的人却是少数的，人们总是把这归于客观原因，真正的原因是没有掌握方法。”说到这里，叶灵珊用投影机在大屏幕放出六个字： 成为——行动——拥有 目标是这三个词中的‘拥有’，大多数人一旦确定了想要拥有的东西，也就是目标，就会立刻开始‘行动’，首先制订行动计划、安排时间，然后匆忙的开始行动。但是最终的结果是很少有人达到目标。这样的事情，在我们的周围每天都会发生。 拥有优美的身材，是你的目标之一。大部分想拥有完美身材的人，在制订目标后，开始寻找教练，去健身房，还要节食。坚持了一段时间后，大多数人就会不再去健身房，又会坐在家里，吃着垃圾食品看电视。造成这一切的原因在于，她们把注意力集中在‘行动’上，而不是必须要‘成为’什么样的人。或者说是她们的思想还停留在原来状态，没有得到改变，她们的‘行动’就不会有结果。 要想实现你的目标，首先是必须先成为这样的人。看到拥有完美身材的人经常在健身房锻炼，就认为去健身房就可以拥有完美的身材，这是错误的，这样是不能实现你的目标的。 现实是思想的再现，要想改变外在的现实，必须首先改变内在的心灵。要想‘拥有’完美的身材，必须先‘成为’拥有完满身材的人，这个完美身材的人并不是指你的肉体，而是你的内在自我，也可以理解为在思想上成为这样的人。 外在自我‘肉体’是受内在自我‘精神体’控制的，所以要改变你的外在形象，成为你梦想的美丽形象，首先是让你的内在自我接受这个美丽形象，继而‘成为’拥有新形象的人，然后你的外在形象就会随之而改变。 首先是内心的‘成为’，继而是进行的‘行动’，最后才能‘拥有’。这是一分钟美丽无限的完整过程，缺少任何一项都不能实现你的目标。 下个周末，我们要讲的就是‘一分钟美丽无限’的第三步，如何在内心中‘成为’你要成为的人。 最后一项内容是叶灵珊布置下周的训练任务：“现在大家一定明白了，要改变自己，要拥有渴望的美好形象，首先有明确的标准，或者说你要成为什么样的人。这个目标唯一的标准是能满足你内心的需求，只有你自己知道，你内在的需求什么。如果没有明确的目标，后面的训练都是无的放矢。下周的主要任务是在你的心里做一个梦，做一个美好的梦，梦中那个漂亮的公主就是你，把你想成为什么样的人描述出来，你描述的越详细，你改变的就越真实。” 本章小结 1，亚里士多德发现，人类所有的行为都是有目的，既人类所有的行为都是在追求某种目标或结果，他指出每个人的最终目的都是生活幸福。 每个人都有很多目标，有的人在实现了自己的目标后，却不一定感到幸福，其中的原因就是他们的目标并不是他们的人生目的。 惟有心灵的满足，才能让人生幸福。所以目标的制订标准，就是让你的心灵得到满足。 2，目标能否实现，不在于你采取什么样的行动，如何去做，关键是你成为什么样的人，只有你的内在自我成为了实现目标的人，目标自然就实现了。 心灵的改变是所有改变的开始，如果你的心灵不进行改变，其它的努力都是瞎子点灯。 第七章 改变从心灵开始(一) 安彤因为在这之前已经训练了两个月，所以对叶灵珊讲的内容接受比较快，其他会员遇到问题也喜欢向她请教。 在经过了第一和第二步的训练后，会员们的身心有了很大的改变，特别是几周的全面放松训练，不但让疲惫的肌体得到了恢复，更使心灵趋于平静，而掏空心灵的练习，使会员们接受外在信息的能力增强很多。 为了让会员们的训练更加扎实，叶灵珊把第三步的讲解拖后了两周，在第五个周末传授‘一分钟美丽无限’的第三步：所有改变都从心灵开始。 叶灵珊把讲解的内容用投影机显示在大屏幕上。 失败是大多数人都有过的经历，俗语说：“人生之事，十之八九不如意。”特别是心中的美好愿望，大多难以实现。 经常听朋友谈论，看到别人做成的事情，为什么自己去做，却总是不成功。看到别人减肥成功，自己也照样子做，没有效果；看到朋友炒股票发了，自己去炒股赔了；别人开店赚钱，自己开店不久就关门了；看到别人皮肤保养的很好，就跟在后面买来各种化妆品，效果却很差；人们总是把这一切归咎于运气不好，或是时机把握不对。却未曾考虑根本原因在于自己。错误的方法，是不会有成功的结果。 为什么看到他人做某些事会取得成功，而我们照他们的做法却没有结果呢？因为我们看到只是他们的外在行为，对那些成功者的思想、思维方式、信念等内在因素不了解，所以就不可能有相同的结果。 例如：当你看到一位女士具有优雅的举止、迷人的气质，你也很想有相同的外表，你如果学着她的举止来做动作，也不会有相同的姿态，最终一定是东施笑颦。在上边已经说明，你只有与她具有相同的思想和思维方式，才能产生相同的外在形象。但是我们却很难去探明别人的内在思想，那又如何去做呢？有一个很简单的方法可以帮助我们实现的愿望。 无论你是想实现美好的愿望、完成设立的目标，还是想成为什么样的人，最快、最好的方法就是在你的内心，让你的内在自我变成这样的人，那么你的就很快能达成愿望。 所有的改变都是从心灵开始的，只有从心灵开始的改变才能有结果。 如果你想成为什么样的人，那很简单，你首先在内心把自己变成相同的人，那么你的内在自我就会控制你的外在“生命体”改变成这样的人。 如果你是要实现什么美好的愿望或目标，你首先要知道实现了目标会是怎样的人，然后在你的心灵里把自己描述成为实现了目标的人，当你的内在自我接受了信息后，你的潜意识就会帮你实现目标。 让心灵接受目标进行改变的过程，实际上是一个重新进行自我认定的过程。 自我认定 自我认定是每个人的内在自我“精神体”对自己身份和形象的确定。简单说就是认为自己是谁，是个什么样的人。 在上一章中提到，实现目标的过程必须是：成为——行动——拥有。“成为”就是自我认定，也就是说自我认定是我们实现美好愿望的首要条件。 自我认定的三个特点： 1，每个人的自我认定随成长过程和周围环境的变换而发生变化。例如，童年时的自我认定与长大后一定不相同； 2，每个人的自我认定是多重性，也可以说是多样性的，这表现在人的多个方面的自我认定，这种多样性的自我认定，在不同的时间、地点、环境下发挥着自己相应的作用。例如，你会认定自己：是个幸福的人；是个漂亮的女人；是个聪明有才华的人；是个好妻子；是个好母亲；是个有学识的人；是个勤俭持家的人；是个有同情心的人；是个老师等等。 3，每个人的自我认定可能是长期养成的，也可能是短时间形成的，简单的一句话、一件事即可塑造一个人的自我认定，也可以推翻一个人的自我认定。 每个人的思维方式和行为，都决定于这个人的自我认定，你能做什么样的事，与你具有多大的能力没有太多关系，起决定作用的是你对自己的自我认定。如果你认定自己是个有才华、有能力的人，那么你就能发挥自己的一切潜能。如果你认定自己是个毫无能力的人，那你就什么也做不成。因此一个人成功与失败的决定因素是内在自我对自己的正确认定。 自我认定的神奇魔力 你认定自己是个什么样的人，你就会成为什么样的人。为什么自我认定具有这样神奇的魔力？因为自我认定不是你外在“生命体”的认定，而是你内在自我“精神体”的认定。我们知道内在“精神体”控制着人体内各个系统的运转，指挥着各个器官的活动。只要你的内在自我认定自己是个什么样的人，那么精神体就会指示生命体表现出相同的生理现象。 做一个简单的游戏，不论你现在是什么样的心情，你找一个安静的地方，静静坐几分钟，什么也不想，然后大声对自己说：“我是个很快乐的人”，连续说二十遍。感觉一下，你是不是觉的很快乐。 因内在自我的认定，而引起外在“生命体”出现生理现象的变化，这种情况在医学方面有很多案例。一位中年妇女，她的丈夫突遇车祸死亡，她的内心陷入了绝望之中，她告诉别人她活不了了，就在当天，她就随丈夫一起死去了。 我们都听过这样的事情，一位很健康的人，被医生误诊为是一种绝症，当他确信自己得了这种病后，他立即会出现这种病人的一切现象，甚至路都不能走了，被告知是误诊后，他的病也会立刻不治而愈。我曾认识一个人，四十出头，身体很健康，他陪有病的妻子到市医院检查身体，自己顺便也检查了一下，不想查出了早期肺癌，他当时就瘫在地上，不能走动，立即住了院。不到一个月的时间就去世了，医生讲他是被自己的恐惧吓死了。 国外的科学家做过一个非常有意思的实验，科学家让参加实验的学生分成两组，第一组吃红色的药片，第二组吃蓝色的药片，他们被告知：红色的是兴奋药，蓝色的是镇静药，让他们静静地感觉自己体内的反应。过了不长时间，吃红色药片的学生表现出了很兴奋的样子，而吃蓝色药片的学生却很平静。事实上药片是被调换了，红色的是镇静药，蓝色的是兴奋药。实验表明，人的内在自我对生理器官的控制，超出了药物的作用。这完全是人的自我认定所起的作用，当你的内在自我把兴奋药认定为镇静药时，你的“精神体”就会指示你的“生命体”表现出相应的状态，并且使药物失去作用，从这一点上也可以看出，自我认定具有的神奇作用。 催眠是表现自我认定的最有效的方法。当一个人被催眠后，他的意识思维就停止了，这时与被催眠的人进行交流，不再是与其外在的“生命体”而是与他的内在“精神体”进行交流，一个人在催眠状态下表现出的一切行为，都与他的意识思维没有关系，而是其内在“精神体”的具体表现。有许多人做过这样的实验：他们在催眠状态下，有人拿一块冰在他们的身体上触一下，然后告诉他们这是一块烧红的铁块，被冰块接触过的皮肤就会象被烫伤一样，立刻出现水泡。这个实验证明了两个事实：一是，自我认定必须是内在自我“精神体”的认定才能发挥作用；二是，生命体的器官是受精神体控制的。 人的双重性是非常神奇的，外在自我“生命体”的所有行为是受内在自我“精神体”的控制，内在自我与外在自我是具有互动性的，即内在自我控制外在自我的行为，但它又必须是接受外在自我的信息才能工作。内在自我接受外在信息的渠道是你的思想，无论你的内心有什么样的想法，都会被内在自我接受，消极的、颓废的、带有强烈情绪的信息，特别容易被内在自我所接收，它会很快控制你的“生命体”做出相同的反应，这就是为什么你的内心有烦恼的情绪，立刻会变得垂头丧气的原因。相同道理，你要成为什么样的人，或是实现什么样的目标，也必须把信息传达到内在自我，要实现你的目标，你就要成为实现了目标的人，你的内在自我“精神体”首先要认定自己已经实现了目标，这样你才能改变自己的思维方式和行为准则，因此，内在自我“精神体”的自我认定是实现目标的关键因素。只要你的内在认定自己是实现了目标的人，你就会成为实现目标的人。 采取什么方法，可以让内在自我进行重新的自我认定呢？最简单，实用的方法是自我暗示。 在很多情况下，我们的内心都是信马由僵、胡思乱想，内在自我也是随意的接受信息。当你要为实现某种目标，就必须要明确地向内在自我传达你的信息，自我暗示可以帮助你是实现这一目的