第二天一早寅时过半，赵登一身青衣短装来到了军营门前，22军汉已经集合完毕，整队待发，赵登对李廷、刘风严格要求军风的执行十分满意，前几天赵登拟定了一个现代化行军、出操的条例书，今天看来效果不错，军人们这几天认真训练过了。“立正。。。”李廷见赵登来了，马上下口令，军汉们齐刷刷的挺立胸膛，双手并拢，贴于腿侧，两眼平视前方，下颚微收，头正颈直，挺胸收腹，双腿并拢，脚尖对直，一个个庄严肃穆站成两排。赵登听到口令马上停止脚步，站立等候，接着李廷做了个标准的转身动作，双拳提于腰间，左腿跨出，笔直的向赵登跑来，距离两米之处，又做了个收跑得动作，立定站好，向赵登敬了个少先队礼，这是赵登发明的，他感觉现代军人敬礼动作不如少先队员的敬礼表现的夸张明显，少先队礼更能符合宋朝的大幅度礼节形式，于是便要求李廷他们推行此军礼。赵登也回敬了个军礼，待到赵登把手放下，李廷才将手放下以示尊敬，然后喊道：“报告殿下，步兵司军太子特训队晨跑训练集合完毕！应到22人，实到22人，请指示！”赵登回到：“开始训练！”“是！”李廷又敬了个军礼转身跑回队伍前下令道：“跨立！”赵登教给他们的步操规范删掉了“稍息”这一动作，他认为这个动作十分的散漫，不如跨立威风。李廷继续下令；“今天的训练课目是：10里路奔袭跑，目标望江桥！目的是锻炼军人长途奔袭耐力，要求，发挥集体作战的配合要求，人人争先，相互支援，不叫苦、不掉队、不许私自停留，大家能不能做到！”“能！”“向右转！跑步走！”一声令下，队伍齐刷刷转身动作一致的向右前方跑出，赵登也紧跟队伍其后，与副队长刘风并排前进，直到队伍跑远了，守卫军营的卫士们目瞪口呆的缓过劲来，有个年轻的卫兵用手轻轻地碰了碰身边的同伴：“周哥，太子这特训队弄得是啥？”姓周的卫士点点头：“蹴鞠队啊！”“踢个蹴鞠弄着花样做啥？”老周撇了他一眼：“我说刘棍儿，记住刚才的那套动作，将来你就知道好处了。”说完略有所思的看着远方。
队伍跑出去5里地，队形没有改变，人员稍微的有些喘粗气，这时，李廷大声喊道；“目标望江桥全队以最快的速度赶到目的地，全队出发。”众人嗷叫一声，迈开大步疾驰争赶着向前疯狂的跑去，赵登向刘风后背一拍，刘风早就等着这时机了，像头凶猛的狮子一般，发了声喊，狂飙如风般超过了队伍，一路尘烟的跑到了最前面，这次李廷跑到了最后，边跑边给队员们鼓劲，跑到最后的队员像受到了多大委屈似得，知耻后勇，咬牙憋得脸通红，发疯似得猛追。赵登自从来到军营逐渐恢复了体力，按照以前在田径队的训练要求，坚持锻炼，循序渐进，身体强健敏捷，并且意外地感觉潜力源源不断，全身经脉舒展贯通，体内充满了昂扬之气，这才心中暗喜，原来那神珠竟开始产生作用了。这样想着，今天的训练，也是他有意跟这帮强壮的军汉比一比，试试效果。
原来这中世纪的宋朝中国人体格十分壮硕，由于经济社会的高度发展，商业的繁荣，平民生活质量的提高使得宋朝男子普遍身材高大威猛，平均成年男子身高能达到如今的1米75，体重80斤以上，后人只是跟清末人来比，感觉中国古人应该十分矮小，其实是错误的。像刘风、李廷都超过180米，尤其是力气，普通的硬弓也需要50公斤的力量才能完成发射，至于能拉80公斤神级人物也大有人在，平时军士训练用的石锁，最重的达到400斤，有人照样能举起来挥舞两下子，传说武松能举400斤的铁鼎，还能扔起来接住，绝非空穴来风，有一定的依据。同一时期的中世纪欧洲人却长得身材矮小，力气也小得多，从欧洲中世纪的记述文学作品来看，像什么精灵族、矮人族都是娇小、矮敦的欧洲人，而巨人族、兽族之类的象征极北地区的维京人，北欧人。可惜随着时代的更变，到了清朝末年，长期的农耕文明，奴役的生活，使中国老百姓陷入了赤贫状态，吃不饱，营养不良，身材逐渐瘦弱矮小，反而欧洲现代文明兴起，人民生活质量大步提高，身材变得高大魁梧起来。
赵登看着前面飞奔的士兵，脚下一用力，径直赶超过去，当下心中有数，放缓了步伐紧跟在后面，也就半袋烟的功夫，众人一阵风似的冲到了望江桥上，人人争先，结果几乎是整队没落下一人同时跑到桥上，稍一休整，李廷立即整队，众人整齐站好，然后李廷、刘风分别讲评今天的奔袭训练，成绩好的给予表扬，不足的给与鼓励，最后请赵登训话，赵登摆了摆手，招呼大家解散队伍，围在桥上观看钱塘江，此时天空已经放亮，阴云密布，劲风呼啸，气吞风云的海浪冲击到江口堤坝上，碰撞起骇人的浪花，击碎的水沫随风穿梭在空中击落到众人的脸上，远处海波层层推进的气势，伴随着隆隆的逼迫声，发了威似的山倒海崩呼啸着扑来，众人看得心惊，赵登此时心潮澎湃，气血上扬，望着茫茫的江海，一时平添了一股壮志凌云的感觉，豪迈的吟出了自己做的一首望海潮。
望海潮
繁华终忆，汴梁蒙雨，狼烟起日天崩。
幡舆逆横，旌旗践踏，仓惶赤帝俘京。
怨鬼绕宫墙，犬哭失寓所，血祭中陵。
欲渡哭伤，蜀汉没，自毁街亭。
钱塘雾重荧灯。
聚东南瀚水，浩荡叠倾。
结碧蕴沙，乾坤育覆，携云蔽日筝鸣。
溃海荡江屏。
任凭风雨顾，御剑将擎。
烈祭沧桑砺马，斩燕帝龙庭。