安彤来会馆参加训练已经有三周时间，与其他会员也很熟悉了，还交了几个好朋友。安彤发现大家都很喜欢会馆，不锻炼的时候也喜欢来喝咖啡和聊天。

今天是周末，因为要学习新内容，人来的很齐。叶灵珊提前把要讲的内容投在了大屏幕上：“一分钟美丽无限”的第二步，发现内心真实的需求。

“在讲具体内容之前，我想问大家一个问题，你们为什么要来参加学习和训练？”叶灵珊问会员们。

“当然是为了让自己更漂亮些……”大家七嘴八舌的回答。

“那么让自己漂亮又是为了什么？每个女人都渴望拥有美丽的外表。使用各种高档的化妆品，购买华丽的时装，时常的改变自己的发型，所有这一切难道都仅仅是为了让自己看起来更美丽吗？”

大家议论纷纷，这个说：“爱美是女人的天性”。那个又说：“女为悦己者容”。

叶灵珊等大家议论了一会，然后说：“你们说的都不太准确，事实上，拥有美丽的外表并不是我们的真实目的。我们都喜欢穿漂亮的新衣服，因为穿上崭新的衣服会让自己充满自信，让内心感到满足。心灵的满足感是女人追求美丽的真正目的。”

“下面我讲一下‘一分钟美丽无限’的第二步，发现自己内心真实的需求，为了能够说明这个问题，首先给大家谈谈，是什么在控制着我们的行为，或者说我们的每个行为是有什么目的。”

是什么在控制着我们的行为?你一定认为这个问题很可笑，当然是自己，是自己的大脑在控制着自己的行为。事实上并非如此，许多情况下我们的行为根本不服从思维意识的指挥。

事实上每个人都有过控制不了自己行为的经历，例如：因为愤怒而做出一些令自己后悔的事情，或者说出使自己后悔的话；知道对自己有伤害的事情，却控制不住自己，如吸烟、酗酒、赌博、吸毒等等，人人皆知这些行为有害，却有无数人时常在做。最令自己控制不住行为的是使你害怕和恐惧的事物，当人遇到令自己恐惧的事情时，都会身不由己地逃避这种环境，虽然你的心里知道根本没有什么事情。

还有许多行为是理智不能控制的，例如：很多胖人都有的暴饮暴食习惯；有的女人被称为购物狂，不管有没有用，疯狂购物；沉迷网络是这种行为的典型代表。之所以产生这种现象，是因为人的行为在很多情况下并不受理智与思维的指挥。大多数情况下，人的行为是受人的内在情感的控制。

有许多行为学家都指出，人是情感动物，当理智与情感发生冲突时，往往是情感占上风。

也有人说：“无论是男人还是女人，都是被心而非脑指挥。”

事实上，我们的行为在很大程度上是受制于我们的情感。也就是说内在情感控制着我们的行为。

情感是如何产生的？

如果你能仔细体验一下就可以感觉出，情感不是来于我们的思维，而是产生于我们的内心深处。

情感是我们内在自我“精神体”对外在自我“生命体”的行为和对外部事物所做出的反应。

情感通常表现为两类：一类是对我们的发展有利的，称为建设性情感，有快乐、热情、幸福、满足、兴奋、爱、浪漫等等。一种是对我们的发展不利的，称为破坏性情感，有愤怒、恐惧感、嫉妒、贪婪、悲痛、沮丧、孤独等等。

在我们的内心世界，无论产生何种情感，都是内在自我对某些事物或行为的一种诠释。

我们必须知道，情感的产生是我们自己对某些事物或行为的诠释，而不是外在事物或者行为能够令我们有这种情感。例如打骂这种行为，往往会使人产生破坏性的情感，如果这种行为发生在恋人之间，被诠释为打是亲、骂是爱，则会使人产生建设性的情感。

我们的内心对事物和行为的诠释，并不是与生俱来的，而是成长的过程中被灌输和学来的。例如对黑暗、尸体等事物的恐惧，是我们在孩童时期，被灌输迷信的东西，鬼、怪、精灵等如何害人，而逐渐形成得。一具尸体，会使普通人产生巨大的恐惧感，但不会令法医产生一丝恐惧。从这点也可以得出，情感是能够控制的，学会控制自己的情感，进而就能控制自己的行为。

建设性情感和破坏性情感，这两种情感都是内在自我对外部世界的体验，而这种体验必然会表现到外在自我“生命体”上，生命体对建设性情感的感受是快乐，对破坏性情感的感受是痛苦。事实上就是痛苦和快乐这两股力量控制了我们外在自我“生命体”的一切行为。

我们的一切行为，其直接或是间接的目的只有两种，不是追求快乐，就是逃避痛苦。

以我们现在的训练为例，我们学习和训练，是为了让自己拥有青春和美丽，为自己带来幸福、快乐和满足感。仔细想一下我们的所有行为，学习、工作、交友、看书、做家务、教育子女、健身，旅游，购物，上网……所有的行为，直接或间接的目的都是为了追求某种快乐，或是逃避不做这些事而带来的痛苦，就象看书、学习是为获得愉悦感，也是为了逃避因无知给自己带来的痛苦。

快乐与痛苦是人的两种情感体验，是内在自我对外在行为的体验。也就是说，人的行为都会对自己的内心产生情感反应，或是让你感觉快乐，或是感觉痛苦，虽然反应的强弱不同。了解自己的内在情感非常重要，如果对自己的内心需求不了解，那么你的一些行为可能会令你很痛苦。“后悔莫及”是人们常说的一个词，这就是人不了解自己的内心需求，而做的一些行为所产生的情感反应。

举一个简单的例子：你看到别人烫了一个蓬松的发型，感觉很好，有个性。你也烫了一个同样的发型。回到家后，你发现这个发型不适合自己，让自己看来很懒散，越看越觉得心里不舒服，第二天又重新把头发拉直了。这说明了你对内在自我并不了解，你的行为与内在的价值观发生冲突，产生矛盾。

当我们知道是什么在影响和控制我们的行为后，我们就可以正确的加以利用。做出自己想要的行为，而尽量改正错误的行为。这对于我们的学习与训练是很有帮助的。

控制人的行为的根本点在于，内在自我“精神体”对这种行为的情感上的认知，然后再反应到外在自我“生命体”上，通过“生命体”对这种情感的体验，是快乐的还是痛苦的，继而影响的外在“生命体”的行为。因此，控制行为最简单的方法就运用快乐和痛苦两种力量，把快乐套在你想要的行为上，把痛苦加在你不想要的行为上。运用这种方法，你可以在很短的时间内改掉不良习惯，培养出良好的行为习惯。

是内心的情感控制着我们的行为，而情感是内在自我对外在行为与事物作出的诠释，对同一行为或事物，不同的人会产生不同的情感，甚至是相反的。大多数人对此感到很困惑，不知道为什么。所以了解内在真实的自我非常重要，只有了解和认识了真实的自我，你才能发现自己真实的需求，也才能有正确的行为，最后才会实现你的追求。

真实的自我

什么是真实的自我，内在“精神体”就是你的真实自我。

每个人的内心都经常有对话，你是不是有过这样的经历：你的内心有个声音说‘我想自己应该漂亮一点，我的身材应该更苗条、健美一点。’你的理性思维马上会说‘不要做梦了，这是不可能的，长什么样就是什么样子，决不能改变。’事实上，我们的内心都有太多的美好愿望，但是都被自己的“理智”阻挡了。这些“理智”的声音，不仅来自自己，还来自周围的亲朋好友，甚至是最亲的人。每个人从小到大听到的最多的话是，“不，不要，不能。”

我们都在一些善良的劝告中掩盖了自己“真实的自我”。从婴儿开始，我们就被父母、老师、周围的人塑造成了他们眼里的人，我女儿二三岁的时候，她妈妈每次带她去理发，她都会大哭一场，因为她想要长发，而我爱人则说小孩留长发不好看，事实上我爱人是怕麻烦。久而久之，我们被塑造成了别人眼中的好人，没有了内在真实的自我。

在现实生活中，我们都在努力做一好孩子、好妻子、好母亲、好学生、好同事、好下级等等，为此我们掩盖了真实的自己，我们需要找回真实的自我，想一下，什么才是自己内心渴望的，只有内心真实的需求才能激发内在的潜能，实现你的追求。

请你重新找回真实的自己。你可以利用周末的空闲时间，寻找一个安静的环境，身边放一张白纸很一支笔。然后进入放松状态，抛开你的理智思维，在心灵深处问问自己，想成为怎样的一个人，你的美好愿望是什么？（你的愿望一定有很多，拥有幸福的家庭、婚姻、财产、人际关系等）现在你主要考虑与形象有关的，你体重要达到多少，三围要是多少，身材要怎样，要有什么样的发型、脸型、皮肤，你喜欢什么款式的时装等等，在你的内心为自己描述一个最渴望的美丽形象。

接下来把你内心的美丽形象逐条写出来，描述的越详细越好。强调一点，在想的时候，不要给自己设限，让内心随意的想象。

检查一下，这个形象是不是你真实的自己，是不是你真想变成的。闭上眼睛，在心灵深处真实的体验一下，这就是你自己，过几分钟后睁开眼睛。你如果有一种很兴奋的感觉，说明是你内在自我真实的形象。